Seamos realistas: nos necesitamos unos a otros".

La pandemia ha puesto de relieve las desigualdades que existen en nuestras comunidades. 

Parece que las desigualdades no hacen sino empeorar. Muchos han perdido su empleo y se enfrentan a facturas cada vez más elevadas y a problemas cruciales de vivienda, alimentación y necesidades básicas.  

Los más afortunados y privilegiados trabajan ahora desde casa, pero puede que sigan estresados por mantener su empleo y navegar por una nueva estructura y responsabilidades en su hogar con el aprendizaje a distancia.

Con todos estos factores de estrés, no es de extrañar que las fuentes de noticias informen de un aumento de los problemas de salud mental. 

La buena noticia es que todos podemos mantenernos centrados y más tranquilos si, en primer lugar, reconocemos que estos cambios vitales nos afectan profundamente y, a continuación, participamos regularmente en actividades para cuidarnos.

Una de las recomendaciones es que la gente se centre en su propio autocuidado para ayudar a aliviar las tensiones diarias que casi todos sufrimos. Otra recomendación podría ser que también debemos centrarnos en el autocuidado de la comunidad.

Es probable que la mayoría de nosotros hayamos oído que "todos estamos juntos en esto", lo que va en la dirección del autocuidado comunitario, pero es importante que todos pensemos en cómo podemos cuidar intencionadamente de nuestras comunidades.

Es posible que muchas personas no entiendan del todo por qué es tan importante el autocuidado, sobre todo porque puede parecer egoísta. También puede haber cierta incomprensión de lo que se entiende por autocuidado, ya que algunas personas piensan que el autocuidado son pequeños lujos que nos "damos", como una manicura/pedicura.  

El verdadero significado del autocuidado

Alguien dijo que "el verdadero autocuidado es hacer una vida que no necesites regular o de la que no necesites escapar".

En este contexto, el autocuidado incluye acordarse de comer lo más sano posible, dormir lo suficiente, hacer ejercicio moderado, ir al médico cuando sea necesario y, si es posible, dedicar tiempo a descansar.  

Evidentemente, también necesitamos dedicar tiempo a la respiración y a las prácticas espirituales, así como tiempo para conectar con los demás de forma segura. Es el mismo principio que defienden los auxiliares de vuelo que dicen a los pasajeros que primero tienen que ponerse la máscara de oxígeno y luego atender a los demás. Tenemos que centrarnos primero en nosotros mismos para poder ocuparnos de nuestras responsabilidades.  

Autocuidado comunitario

Actualmente, y en realidad siempre, también es importante que pensemos en el autocuidado comunitario. Admitámoslo, nos necesitamos unos a otros.  

Nuestras vidas son más plenas porque nos tenemos el uno al otro, así que es importante que nos cuidemos mutuamente. ¿Qué podemos hacer para conseguirlo?  

Ahora mismo, una de las formas relativamente pequeñas en que podemos hacerlo es llevar mascarilla, mantenernos físicamente distanciados de los demás, lavarnos las manos con frecuencia, etc., tal como recomiendan los CDC. Este es un gran ejemplo de autocuidado individual y comunitario porque nos mantiene a salvo a nosotros y a los demás.  

Otra forma de practicar el autocuidado comunitario es cuestionar las desigualdades que se han producido y se están produciendo. El lugar más fácil para empezar es escuchar historias personales y aprender de ellas. Podemos hacer lo que esté en nuestra mano para garantizar que la gente disponga de alimentos frescos, o donar dinero o bienes a organizaciones sin ánimo de lucro y organismos que sirven a nuestras comunidades. También podemos interesarnos activamente por la gobernanza de nuestras comunidades leyendo artículos de noticias relevantes, viendo en directo las reuniones del ayuntamiento y de los consejos educativos, y poniéndonos en contacto con nuestros representantes. 

Es crucial que pensemos en cómo podemos ayudar a los demás en estos tiempos difíciles. Pensar en lo que cada uno de nosotros puede hacer para ayudar a los demás es un verdadero ejercicio de autocuidado, tanto para nosotros como individuos como para nuestras comunidades.

Nota del editor: Este es un post complementario. otro post aquí.